【10月9日は散歩の日】気分転換にもぴったりなお散歩のすすめ

散歩のメリット

散歩は年齢や性別を問わずに楽しめるという魅力がありますが、その他にも散歩によって得られるメリットはさまざま。

あらためてどんなメリットがあるのかを見てみましょう。

気分転換になる

自宅に閉じこもったままだと、人は知らず知らずのストレスを溜めてしまいます。

しかし、散歩によって太陽の光を浴びると、体内でストレスに対して効果のある“セロトニン”が分泌されると考えられています。

外出が難しく、またテレワークで自宅にいる時間が長い今だからこそ、気分転換のできる散歩は重要といえるでしょう。

運動習慣をつける

ジムに通ったり、長距離をランニングしたりすることは難しい方も、ゆっくりと自分のペースで歩ける散歩であれば、運動の機会を得ることができます。

消費カロリーは激しい運動に比べれば少ないものの、歩くことで体温や代謝が上がり、ダイエット効果につながる可能性もあります。

多額のお金が掛からない

新しくスポーツを始めようとすると、必要な道具を揃えるのにお金がかかります。

一方で、散歩は新しく何かを用意する必要があまりなく、すぐにでも始められるというメリットもあります。

散歩の持ち物

いざ散歩に行こうとしたとき、あれもこれもと持ち物が多くなってしまうと負担が大きくなるでしょう。

では、散歩にあると便利な最低限の持ち物とは、どんなものなのでしょうか。

ステンレスボトル

涼しくなったとはいえ、体を動かす散歩において水分補給は欠かせません。

近年人気を集めている120mlほどのコンパクトな水筒を持ち歩くようにすると、かさばらずに水筒を持ち歩き水分補給ができるでしょう。

ミニウォレット

長財布は、散歩中に重たく感じる方もいるかもしれません。お金やポイントカードをミニウォレットに移せば、散歩中に見つけたお店で買い物をすることもできます。

ブラザーのホームページでは、お札・小銭・カードが入れられるミニウォレットの型紙やレシピ(作り方)のダウンロードができます。

自分好みの生地で作れば、きっとお気に入りのアイテムになるはずです。

スマートフォン

スマートフォンで歩数が計測できるほか、散歩中に写真を撮ったり、道に迷ったときに地図アプリで確認したりすることも可能です。

また、キャッシュレス決済ができるアプリを入れておけば、お財布を持たずにより荷物を軽量化させられます。

エコバッグ

散歩中に気になったお店やスーパーやコンビニで買い物する際、買ったものを入れるのに便利です。

特に近年ではビニール袋が有料化したこともあり、常備しておけばいざというときにも困りません。

これらの荷物を入れるバッグは、両手があくリュックサックやショルダーバッグ、ウエストポーチにすると歩きやすくなります。

散歩を楽しむアイデア

散歩を習慣化すると、歩くルートが自宅近くに限られたりと、どうしてもマンネリ化したりしてしまいがちです。

だからこそ、散歩をより楽しむためのアイデアが重要です。

聖地巡礼

漫画やアニメ、ドラマなどの舞台となった場所をめぐる「聖地巡礼」も、散歩を楽しむアイデアのひとつです。

聖地巡礼の魅力とは、同じ場所を訪れることで登場人物の気持ちになったり、世界観により浸れたりするところにあります。

場所によってはファンがやってくることを想定し、記念のフォトスポットを作ったり、関連グッズを販売していたりと町をあげて盛り上げようとしているところも見られます。

ただし、マンションや個人宅のお庭、大学など、場所によっては誰もが入れないところもあります。周囲にお住まいの方に迷惑をかけることがないよう、マナーをしっかり守りましょう。

ご朱印集め

お寺や神社にお参りした証である「ご朱印」は、同じものがふたつとない美しい筆さばきを魅力に感じる人が急増しています。

ご朱印帳を手に、ご朱印を集めながら付近を散策するのも、素敵な散歩のアイデアといえるでしょう。

その一方、ご朱印を集めることに気を取られて参拝のマナーが守られていない点も問題視されています。参拝マナーを事前に確認し、決して失礼の無いように注意しましょう。

涼しい季節に散歩を楽しもう

暑さも過ぎ去り、外を歩くのも楽になった頃。なかなか外出するのが難しい時期でもありますが、少しでも外を歩くことで気分転換になり、ストレスを発散させられるでしょう。

まずは自宅の近くを、短時間からでも歩くのがおすすめです。毎日のルーティーンにすることで健康的な生活を送ってみてはいかがでしょうか。